Que ce soit en freelance, en télétravail ou pour le compte de leur propre entreprise, de plus en plus de personnes travaillent depuis leur domicile. Cependant, travailler à la maison peut être difficile si l’espace n’est pas bien aménagé. Un environnement de travail ergonomique et confortable est indispensable pour rester productif et éviter les problèmes de santé liés à une mauvaise posture. Voici 10 conseils pour transformer votre espace de travail à domicile en un lieu stimulant où il fait bon travailler.
Conseil 1. Choisir un espace dédié
La première étape consiste à désigner un espace spécifique pour travailler, séparé de vos zones de vie. Cela vous aide à vous concentrer et à créer une frontière mentale entre votre travail et votre vie personnelle. Choisissez une pièce calme avec peu de distractions visuelles ou sonores.
Si vous n’avez pas de pièce supplémentaire, aménagez un coin dans votre salon ou votre chambre. Assurez-vous qu’il soit bien éclairé, avec une fenêtre pour bénéficier de la lumière naturelle. L’éclairage artificiel doit être réglable pour éviter la fatigue oculaire.
Conseil 2. Investir dans un bureau ergonomique
Votre bureau est l’élément central de votre espace de travail. Optez pour un modèle réglable en hauteur qui vous permet de travailler debout ou assis. Un bureau debout favorise une meilleure circulation sanguine et réduit les maux de dos.
Si vous préférez travailler assis, choisissez un bureau dont la hauteur convient à votre taille pour que vos avant-bras reposent à plat dessus. Le plateau doit être suffisamment grand pour accueillir votre ordinateur et d’autres accessoires sans être encombré. Préférez les surfaces mates pour éviter les reflets gênants.
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Conseil 3. Privilégier une chaise ergonomique
Une bonne chaise de bureau est indispensable pour prévenir les maux de dos et de nuque. Optez pour un modèle ergonomique réglable, avec un dossier incurvé qui épouse la courbure naturelle de votre colonne vertébrale. Le coussin d’assise doit être ferme et assez profond pour soutenir vos cuisses.
Vos pieds doivent reposer à plat sur le sol, sinon utilisez un repose-pieds. Les accoudoirs réglables doivent soutenir vos bras dans une position neutre. Pour votre bien-être et votre santé, investissez dans une chaise de bonne qualité. Ajoutez un coussin lombaire amovible pour un soutien supplémentaire.
Conseil 4. Optimiser l’emplacement des accessoires
Disposez vos accessoires de manière ergonomique pour réduire les mouvements inutiles. Placez votre écran d’ordinateur à environ 60 centimètres de vos yeux, le haut de l’écran à hauteur des yeux. Utilisez un bras réglable pour positionner facilement votre écran. Votre clavier doit être placé à proximité du bord du bureau, avec un repose-poignets pour soulager vos articulations.
Mettez votre souris à côté du clavier. Un tapis de souris avec repose-poignet ergonomique est recommandé pour garder votre bras et votre main dans une position neutre. Disposez un porte-documents à côté de votre écran si vous travaillez souvent sur des documents papier. Une bonne optimisation de l’emplacement de vos accessoires peut vous aider à mieux gérer votre temps et votre productivité à domicile en toute efficacité.
Conseil 5. Favoriser l’éclairage naturel
La lumière naturelle est bonne pour travailler, car elle est plus douce pour les yeux et stimule la concentration. Si possible, installez votre bureau près d’une fenêtre orientée au nord ou au sud pour éviter les reflets gênants du soleil sur votre écran. Complétez avec un éclairage d’appoint réglable pour les jours sombres.
Utilisez des lampes à LED ou à lumière froide qui reproduisent la lumière naturelle. Placez une lampe de bureau derrière votre écran pour réduire le contraste entre votre moniteur et le reste de votre espace de travail. L’éclairage doit être suffisant pour lire facilement sans avoir à forcer les yeux.
Conseil 6. Ajouter des plantes pour plus d’oxygène
Les plantes d’intérieur apportent de nombreux bienfaits à votre espace de travail à domicile, car elles purifient l’air. Elles absorbent le dioxyde de carbone et rejettent de l’oxygène. Cela vous permet de rester alerte et concentré. Certaines plantes comme le lierre ou le chrysanthème sont particulièrement efficaces pour assainir l’air.
La présence des plantes d’intérieur apaise l’esprit et réduit le stress grâce à leurs couleurs et leurs formes apaisantes. Choisissez des variétés faciles d’entretien comme le cactus ou le ficus et placez-les stratégiquement dans votre champ de vision. Prenez soin de les arroser et de leur donner suffisamment de lumière naturelle.
Conseil 7. Créer un coin détente
Lorsque vous travaillez à domicile, il est tentant de rester assis devant votre ordinateur des heures durant. Pourtant, vous avez besoin de faire régulièrement des pauses pour vous détendre et vous dégourdir les jambes. Aménagez un petit coin détente dans votre espace de travail avec un canapé ou un fauteuil confortable.
Vous pouvez vous y installer quelques minutes pour lire, réfléchir ou simplement vous détendre. Décorez cet espace avec des coussins moelleux et une petite table basse pour poser vos affaires. Une décoration zen avec des plantes et des bougies parfumées crée une atmosphère apaisante pour votre esprit.
Conseil 8. Ranger et organiser
Un espace de travail désorganisé nuit à votre productivité et votre concentration. Rangez soigneusement vos fournitures de bureau dans des boîtes ou des classeurs pour garder votre bureau dégagé. Installez des étagères murales ou un classeur mobile pour ranger vos dossiers et documents.
Limitez le nombre d’objets décoratifs encombrants sur votre bureau pour éviter les distractions visuelles. Si vous avez besoin de voir vos factures, tâches ou agendas quotidiennement, placez-les sur un petit présentoir incliné à portée de main. En fin de journée, rangez tous vos outils pour avoir l’esprit libre une fois le travail terminé.
Conseil 9. Jouer sur les couleurs et matières
Les couleurs et matières de votre espace de travail influencent votre humeur et votre niveau d’énergie. Évitez les tons trop vifs qui peuvent être stressants et fatigants à la longue. Préférez les couleurs douces et naturelles comme les tons de bleu, de vert ou de beige. Ils sont apaisants et propices à la concentration.
Pour les meubles et accessoires, choisissez des matières naturelles comme le bois, le rotin ou le lin. Elles créent une ambiance chaleureuse et réconfortante. Le bois apporte aussi une touche de style à votre décor. Ajoutez quelques plantes, photos ou objets décoratifs pour personnaliser et égayer l’espace. Cela ne vous empêche pas de rester minimaliste.
Conseil 10. Prioriser l’ergonomie et le confort
Assurez-vous que votre espace de travail à domicile soit ergonomique et confortable. Tous les éléments que vous installez comme le bureau, la chaise, le repose-pieds ou encore les accessoires doivent être choisis en priorité pour votre santé et votre bien-être.
Investissez dans du mobilier et des équipements de qualité, ergonomiques et réglables. Ajoutez des coussins et des repose-poignets pour plus de confort. Veillez à garder une bonne posture, en position assise ou debout. Prenez régulièrement des pauses pour vous étirer et vous dégourdir le corps.
Ces différents conseils permettent d’aménager un espace de travail optimal à domicile. Un espace de travail qui allie ergonomie, confort et productivité. Votre santé et votre bien-être n’en seront que meilleurs. Prévoyez dans votre agenda, des jours où vous allez travailler dans des espaces de coworking avec d’autres freelances. Cela vous évite d’être désocialisé et de perdre tout contact avec la réalité.
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